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Proteine in polvere

Proteine in polvere per il tuo fitness

Per la tua forma fisica è importante fornire al corpo tutti i nutrienti e gli aminoacidi di cui ha bisogno. Per lo sviluppo muscolare, in particolare, le proteine sono fondamentali. Spesso gli atleti non assumono abbastanza proteine attraverso l'alimentazione: con uno shake proteico assumi fino a 30 g di proteine in una sola volta e supporti così il tuo corpo nello sviluppo muscolare. Oggi esiste una grande varietà di proteine in polvere. Al momento dell'acquisto dovresti fare attenzione che la polvere proteica contenga il minor numero possibile di additivi e che le proteine provengano da fonti proteiche di alta qualità. Cerchi una proteina in polvere vegana della migliore qualità? La trovi anche nel nostro assortimento!

Domande frequenti sulle proteine whey e sulle fonti proteiche vegane

La Società Tedesca di Nutrizione (DGE) raccomanda alle persone tra i 19 e i 65 anni di assumere 0.8 g di proteine per chilo di peso corporeo. Se pesi 100 kg, il tuo fabbisogno proteico è quindi di 80 g. Con i frullati proteici puoi assumere fino a 30 g di proteine in più oltre alla tua alimentazione. 

Le proteine del siero del latte contengono una quantità particolarmente elevata di L-leucina. Si tratta di un aminoacido che fa parte dei BCAA. Questi sono una fonte proteica ideale per gli atleti. Altre proteine in polvere puntano sulla caseina. Questa ha un valore biologico inferiore e contiene meno BCAA. Per questo le proteine del siero del latte sono particolarmente indicate per supportare lo sviluppo muscolare. 

Il modo migliore per preparare la tua proteina in polvere è con il latte. Puoi usare latte di origine animale, ma anche optare per alternative vegetali. Se vuoi risparmiare calorie, puoi preparare il tuo shake proteico anche con acqua. Per il dosaggio esatto, consulta le istruzioni del rispettivo produttore. 

È meglio assumere il tuo shake proteico dopo l’allenamento. Idealmente, bevilo 15–45 minuti dopo la fine del tuo workout. In questo modo, le proteine supportano il tuo corpo e i tuoi muscoli nella rigenerazione. Gli aminoacidi contenuti stimolano inoltre lo sviluppo muscolare. 

Perché le proteine sono importanti per lo sviluppo muscolare?

Le proteine sono essenziali per il tuo corpo. Servono come fonte di energia e sono responsabili dello sviluppo muscolare e cellulare. Per questo sono particolarmente importanti per te come atleta. Quando alleni i tuoi muscoli, il tuo corpo ha bisogno di proteine sufficienti per lo sviluppo muscolare. Se assumi troppo poche proteine, invece, i tuoi muscoli si riducono. Molte persone, però, non riescono a coprire il proprio fabbisogno proteico attraverso l'alimentazione. Le fonti di proteine includono, ad esempio, latticini, carne e pesce. Con un'alimentazione vegana assumi proteine, per esempio, tramite i legumi. Se vuoi sviluppare massa muscolare, l'assunzione di proteine tramite l'alimentazione potrebbe non essere sufficiente per risultati ottimali. Per questo ti offriamo diverse proteine in polvere vegane. Sono completamente vegetali e forniscono al tuo corpo proteine a sufficienza. Si tratta, ad esempio, di proteine del riso o proteine dei piselli. 

Le migliori proteine in polvere per il tuo allenamento

Se stai cercando una polvere proteica, ti imbatti subito nel Whey Protein, conosciuto e apprezzato in tutto il mondo. Il Gold Standard 100 % Whey Protein è addirittura la polvere proteica più venduta al mondo. Puoi acquistarla da noi in tantissime dimensioni e gusti diversi. Tra questi ci sono, tra gli altri, Biscotti & Crema, Caramello, Gelato alla vaniglia e molti altri. Il contenuto proteico è di 24 g per porzione. Inoltre, la polvere è particolarmente povera di zuccheri e grassi. Puoi quindi assumere lo shake proteico anche durante una dieta. Se segui un'alimentazione vegana, ti consigliamo il MyProtein MyVegan Protein Blend. Ti offre 22 g di proteine per porzione e contiene solo 110 calorie. Le proteine per gli shake sono ricavate da piselli e fagioli. MyVegan punta inoltre su un packaging sostenibile. 

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